对于一些生活习惯不佳，或者家族有高血压遗传史的人来说，患上高血压的概率会比普通人高上许多，而一旦患病就难免要面对终生服用降压药的命运，其实对于患上高血压的人来说，除了用药以外日常的生活护理也十分重要，通过这5个办法能够帮助缓解高血压的情况，不妨来了解一下。

一、睡午觉

睡午觉的习惯是对高血压患者有一定好处的，这是因为当忙碌完一上午，身体还处于活跃的状态；

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血压相对也比较高，睡一个午觉则有助于放松紧张的神经，舒缓紧绷的肌肉，让身体能够减轻压力和负担，不仅能帮助降低血压，还能让下午拥有一个更好的精神状态。

不过午觉不能睡太久，每次30-45分钟即可，不然有可能会导致夜晚失眠，血压反而会升高。

二、七分饱

很多人都知道高血压应该少吃大鱼大肉等油腻的食物，或者要注意不要饮酒，但是很少有人注意到进食量的问题，实际上对于患有高血压的人来说，吃太多比吃肉伤害更大；

这是因为吃得太饱会影响血液的正常循环，同时还会增加胃肠道的负担，导致身体内堆积大量热量，进而转化成为脂肪，就容易导致血压受到影响出现升高的情况。

三、多泡脚

泡脚对于患有高血压的人来说是很有好处的，如果能选择在睡前的30-60分钟拿热水泡脚，不仅有助于解除疲劳、舒缓神经，还能有助于加强血液循环，增强身体的代谢水平，有助于改善睡眠质量，睡眠质量得到保障之后，血压也能更好得控制住，维持在一个相对比较稳定的状态。

四、慢起床

突然的大幅度运动对于高血压的患者来说是很危险的，这是因为人体从躺卧位迅速转变成为站立位之后，实际上血液还没来得及流到肢体末端，这时为了能够满足对血液的需求，就会瞬间增大供血量，容易出现一过性高血压的表现，也会加重慢性高血压的情况，尤其是在刚起床时人意识不是十分清醒，容易出现头晕的情况，因此容易导致摔倒，所以一定要注意起床速度不能过快。

五、多运动

很多人认为，患上高血压之后要好好养着，身体才能好的快，但实际上高血压并不是虚症，不仅不应该大量增加躺卧休息的时间，还应该保持规律的作息并且进行充足的户外运动，这样才能保证身体的血液流通不受阻，有助于维持血压的平衡，还能减少患上其他并发症的风险。

综上所述，对于患有高血压的患者来说，生活中的保健和养护和用药同样重要，可以通过多睡午觉、吃七分饱、睡前泡脚、慢起床和增加运动来帮助控制血压，毕竟高血压很大程度上都与生活习惯有关系，因此也要从生活习惯上入手，改善或者改正诱发高血压的错误习惯，为平稳血压打下更好的基础。