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当出现便秘的时候，我们首要要从改动不良的饮食习惯着手，多吃一些纤维素含量比较高的食物。

富含纤维素的食物首要包含蔬菜生果和谷类。

蔬菜以叶类蔬菜为主，比方大白菜，芹菜，韭菜等。

生果以香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果等为主。

大家要注意香蕉指熟透的香蕉，半生不熟的香蕉或许生香蕉会拔苗助长，不仅不能够改善便秘，并且或许加剧便秘，所以一定要吃熟透的香蕉。

另外便是谷类，粗粮比细粮好，要尽量的多吃那些比较粗的谷类，尤其像玉米，便是一个非常好的具有通便作用的谷类。

纠正便秘应该从改动不良的饮食习惯着手，多进食蔬菜生果谷类食品。